「羊が１匹 羊が２匹」と数えたものか。数えれば数えるほど眠れなくなる現象・・・」
これでは 早くお布団に入ったとしても 質の良い睡眠になる可能性は低いですよね。
早く眠ったんだけど 朝起きた時疲れが取れていなかったり
起きていても しばらくボーとしてしまったり
挙げ句の果ては 眼精疲労からくる頭痛で悩まされたり。
そんなことはありませんか？
今回は 私が体験して良かったリラックスして ゆっくり質の良い睡眠の方法をお伝えします。
目次
メディカルアロマエッセンシャルオイルで ハンドケアでセルフケア
仕事の疲れ
仕事の悩み
人間関係の悩み
母としての悩み
子育ての悩みなどなど 悩みは尽きないはず。切り替えがうまくいかないのが一番 睡眠にも関係していると思います。
眠る前に ラベンダーでハンドケア 〜セルフケア
みなさんが知っているのがラベンダーですよね。
ラベンダーの作用は 万能オイルとも言われている精油です。
鎮静作用 鎮痛作用 催眠作用 抗うつ作用 自律神経調整作用 抗炎症作用
抗菌作用 抗ウィルス作用などなど
やっぱりラベンダーって最高♪ご家庭に一本あればいいよね。
このラベンダーで眠る前にハンドのセルフケアしてみてください。
手浴をおすすめ/手浴のメリット/血行促進
手が冷たいなと感じた時は
洗面器に 心地良い温度のお湯を入れて ラベンダーでも良いですし
お好きなエッセンシャルオイルを一滴入れて ゆっくり手を温めてください。
お湯の中でも ゆっくり手をマッサージしても良いですよね。
意外に手浴だけでも じんわり体の芯まで温かくなるのが わかります。
かなり冷え性の方でしたら 熱いお湯を足しながら じっくり温めてくださいね。
手浴の効果として血行促進 リンパケア リラクゼーション 気分転換。
また目の疲れや不眠にも役に立ちます。
体調不良でお風呂に入れない時でも 手浴だけでも体が温まりますし 体の負担が少ないのでおすすめです。
手浴後のマッサージが 血流良くなっているので 一石二鳥ですね。
キャリアオイルだけでも良いですし 好きなオイルを一緒につけても 香りでリラックスできるので
おすすめです。手を押していると 意外に痛いところがあったり リンパが詰まっていたりして
その痛いところを検索して 不調のサインに気がつくことも大切です。
結構 痛いところがあるんですよね。不調に気がつくのも 自分の手に向き合うことのメリットかなと思います。
寝室にアロマディフューザーもおすすめ
私自身もモダンデコさんのディフューザー愛用中
簡単にセットができて お水を入れる手間がないので楽ちんです。私は オイルがなくなったら 自分好みのブレンドしても使っています。
お部屋が狭くて 香りがきついと感じる時は 水ありのディフューザーがおすすめです。
枕を変えてみる/人をダメにする枕のタイトルで即買い
私自身 枕に関しては無頓着で あまり気にせず使っていたんですが、起きると首が痛かったり
なんとなく 早く眠ったのに すっきりしなかったりでした。
そのとき 楽天で見つけた枕。
「人をダメにする枕」というタイトルに惹かれ買ったんだけど
本当に ダメにするくらい 爆睡しています。
起きた瞬間の 首の痛みや肩の痛みがなくて 心地よく起きれるのが嬉しい。
意外に 睡眠に枕も関係があるような気がしますね。
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